Szybki kontakt

    Ashwagandha

    Withania somnifera

    Ashwagandha to roślina, której nazwa pochodzi od słów ashwa (koń) i gandha (zapach), co oznacza zapach konia i określa charakterystyczną woń korzeni rośliny. Ashwagandha znana jest jeszcze pod nazwami: witania ospała, śpioszyn lekarski, żeń-szeń indyjski czy wiśnia zimowa. Mawiało się, że stosując ashwagandhę można zyskać końskie zdrowie i siłę.

    Ashwagandha to roślina doskonale znana w medycynie ajurwedyjskiej już od tysięcy lat. W Polsce stała się popularna na przestrzeni ostatnich lat, szczególnie wśród osób aktywnych fizycznie.

    WŁAŚCIWOŚCI

    • przeciwzapalne
    • antyoksydacyjne
    • antystresowe
    • uspokajające
    • przeciwlękowe
    • wzmacniające odporność na stres
    • wspomagające zachowanie prawidłowego samopoczucia psychicznego i fizycznego
    • zwalczające bezsenność i zaburzenia snu
    • poprawiające jakość snu
    • wspomagające pamięć
    • poprawiające funkcje poznawcze i koncentrację
    • poprawiające pracę mózgu
    • obniżające poziom kortyzolu (tzw. hormonu stresu) we krwi

    W składzie chemicznym ashwagandhy znajdziemy:

    • witanolidy,
    • alkaloidy,
    • sitoinozydy,
    • flawonoidy,
    • fitosterole,
    • kumaryny,
    • związki z grupy glikowitanolidów, witanozydów i sitoinozydów.

    Żeńszeń indyjski jest adaptogenem, czyli substancją, która ułatwia przystosowanie organizmu do niekorzystnych warunków środowiskowych. Adaptogen to substancja pochodzenie naturalnego, która jest bezpieczna i wykazuje działanie tonujące i normalizujące na procesy fizjologiczne organizmu.

    ZASTOSOWANIE

    W tradycyjnej Ajurwedzie najczęściej stosuje się korzeń ashwagandhy, który jest suszony i rozdrobniony na proszek. Wykorzystywany jest w różnych ziołowych mieszankach. W ajurwedyjskich recepturach często dodaje się sproszkowany korzeń witanii ospałej do gorącego mleka. Kluczem do uzyskania pozytywnych korzyści z stosowania ashwagandhy (i wszystkich innych roślin i ziół) jest regularność. Aby odczuć efekt działania cennych substancji aktywnych zawartych w ziołach, należy spożywać daną roślinę regularnie przez pewien okres czasu. W przypadku ashwagandhy zaleca się stosowanie jej przez okres około 6-8 tygodni, aby móc w pełni odczuć rezultaty. Oczywiście pierwsze korzystne zmiany można zaobserwować już wcześniej, na przykład poprawę jakości snu. Specjaliści zalecają przerwę po kilku miesiącach stosowania ashwagandhy.

     

    PRZECIWWSKAZANIA

    Nie zaleca się suplementacji u kobiet ciężarnych i karmiących piersią.

    Wśród najczęściej wymienianych skutków ubocznych opisuje się zaburzenia żołądkowo-jelitowe, a także nudności i wymioty.

    1