Ashwagandha
Withania somnifera
WŁAŚCIWOŚCI
- przeciwzapalne,
- antyoksydacyjne,
- antystresowe,
- uspokajające,
- przeciwlękowe,
- wzmacniające odporność na stres,
- wspierające dobre samopoczucie psychiczne i fizyczne,
- zwalczające bezsenność i zaburzenia snu,
- poprawiające jakość snu,
- wspomagające pamięć,
- poprawiające funkcje poznawcze i koncentrację,
- poprawiające pracę mózgu,
- obniżające poziom kortyzolu w krwi.
W składzie chemicznym rośliny znajdują się:
- witanolidy,
- alkaloidy,
- sitoinozydy,
- flawonoidy,
- fitosterole,
- kumaryny,
- związki z grupy glikowitanolidów, witanozydów i sitoinozydów.
Ashwagandha jest adaptogenem, który pomaga organizmowi adaptować się do stresujących warunków środowiskowych, działając tonizująco i normalizująco na procesy w organizmie.
ZASTOSOWANIE
W Ajurwedzie korzeń tej rośliny, suszony i mielony na proszek, wykorzystuje się w różnorodnych ziołowych mieszankach, często dodając do gorącego mleka. Kluczowe dla osiągnięcia pożądanych efektów jest systematyczne stosowanie ashwagandhy przez około 6-8 tygodni, chociaż pierwsze pozytywne zmiany mogą być zauważalne wcześniej, jak na przykład poprawa jakości snu. Po kilku miesiącach zaleca się przerwę w suplementacji.
PRZECIWWSKAZANIA:
Nie zaleca się stosowania ashwagandhy u kobiet ciężarnych i karmiących. Możliwe skutki uboczne to zaburzenia żołądkowo-jelitowe, nudności i wymioty.
