Ashwagandha
Withania somnifera
WŁAŚCIWOŚCI
- przeciwzapalne
- antyoksydacyjne
- antystresowe
- uspokajające
- przeciwlękowe
- wzmacniające odporność na stres
- wspomagające zachowanie prawidłowego samopoczucia psychicznego i fizycznego
- zwalczające bezsenność i zaburzenia snu
- poprawiające jakość snu
- wspomagające pamięć
- poprawiające funkcje poznawcze i koncentrację
- poprawiające pracę mózgu
- obniżające poziom kortyzolu (tzw. hormonu stresu) we krwi
W składzie chemicznym ashwagandhy znajdziemy:
- witanolidy,
- alkaloidy,
- sitoinozydy,
- flawonoidy,
- fitosterole,
- kumaryny,
- związki z grupy glikowitanolidów, witanozydów i sitoinozydów.
Żeńszeń indyjski jest adaptogenem, czyli substancją, która ułatwia przystosowanie organizmu do niekorzystnych warunków środowiskowych. Adaptogen to substancja pochodzenie naturalnego, która jest bezpieczna i wykazuje działanie tonujące i normalizujące na procesy fizjologiczne organizmu.
ZASTOSOWANIE
W tradycyjnej Ajurwedzie najczęściej stosuje się korzeń ashwagandhy, który jest suszony i rozdrobniony na proszek. Wykorzystywany jest w różnych ziołowych mieszankach. W ajurwedyjskich recepturach często dodaje się sproszkowany korzeń witanii ospałej do gorącego mleka. Kluczem do uzyskania pozytywnych korzyści z stosowania ashwagandhy (i wszystkich innych roślin i ziół) jest regularność. Aby odczuć efekt działania cennych substancji aktywnych zawartych w ziołach, należy spożywać daną roślinę regularnie przez pewien okres czasu. W przypadku ashwagandhy zaleca się stosowanie jej przez okres około 6-8 tygodni, aby móc w pełni odczuć rezultaty. Oczywiście pierwsze korzystne zmiany można zaobserwować już wcześniej, na przykład poprawę jakości snu. Specjaliści zalecają przerwę po kilku miesiącach stosowania ashwagandhy.
PRZECIWWSKAZANIA
Nie zaleca się suplementacji u kobiet ciężarnych i karmiących piersią.
Wśród najczęściej wymienianych skutków ubocznych opisuje się zaburzenia żołądkowo-jelitowe, a także nudności i wymioty.
