Łamliwe i rozdwajające się paznokcie spędzają sen z powiek kobiet, ale często dotyczą również i mężczyzn. Problem ten sprawia dyskomfort i powoduje, że dłonie nie wyglądają estetycznie. Zbyt delikatna płytka jest skłonna do złamań i utrudnia bądź wręcz uniemożliwia uzyskanie zdrowych, pięknych, twardych i długich paznokci. Czasami na płytce widoczne są również przebarwienia lub niewielkie wgłębienia. Jak poradzić sobie z tym problemem za pomocą domowych sposobów?
Krok pierwszy – oczyszczanie organizmu z toksyn
Detoksykacja, czyli oczyszczanie organizmu z toksyn, to jedno z wielu działań, jakie można wykonać w domu. Detoks dodaje energii, pozwala zrzucić nadprogramowe kilogramy i poprawia kondycję oraz wygląd skóry, włosów i paznokci. Organizm człowieka jest narażony na kontakt z toksynami niemal cały czas – szkodliwe substancje znajdują się w powietrzu, żywności, antybiotykach, kosmetykach, farbach i nie tylko. Źródłem szkodliwych substancji są także produkty procesów metabolicznych, jakie zachodzą w ludzkim ciele. Obecność toksyn w organizmie powoduje zmęczenie, nadprogramowe kilogramy, wzdęcia, alergie, problemy skórne, spadek odporności, kaszel i katar, zaparcia czy bóle głowy. Zdaniem specjalistów za większość chorób i złe samopoczucie odpowiadają głównie toksyny, dlatego tak ważne jest regularne oczyszczanie organizmu. Detoks może polegać na spożywaniu większej ilości różnorodnych warzyw i owoców bądź koktajli oczyszczających, które zastępują przez jakiś czas jeden z codziennych posiłków. Dobrym pomysłem jest m.in. sok z aloesu, który wspomaga układ odpornościowy organizmu, pomaga mu w trakcie regeneracji i rekonwalescencji, zmniejsza zaburzenia przemiany materii oraz pracy układu trawiennego, a także łagodzi dolegliwości żołądka i stany zapalne przewodu pokarmowego, ponadto ułatwia detoks i normalizuje gospodarkę mineralną. Po sok z aloesu warto sięgać również podczas kuracji odchudzających.
Krok drugi – minerały i witaminy niezbędne dla zdrowych paznokci
Łamliwe paznokcie mogą być również spowodowane niedoborem witamin w organizmie. Rozwiązaniem w przypadku tej sytuacji jest odpowiednia suplementacja brakujących składników. Paznokcie odżywiane są przez naczynia krwionośne, dlatego też ważne jest wzmocnienie od środka. Ważne jest, aby dostarczyć organizmowi odpowiednią ilość białka, które jest niezbędne do produkcji keratyny i tworzenia mocnych paznokci. Niskie spożycie tej substancji prowadzi do osłabienia płytki. Istotne są także kwasy tłuszczowe omega-3, które właściwie odżywiają komórki, z których właśnie powstaje płytka paznokcia. Niewystarczająca ilość kwasów tłuszczowych powoduje wysuszanie oraz łamliwość. Do najważniejszych dla paznokci witamin i minerałów należą:
- żelazo (przenosi tlen do narządów i paznokci),
- magnez (jest niezbędny do wzrost paznokci),
- cynk (niezbędny do zdrowego wzrostu paznokci),
- biotyna (niezbędna do wzrostu paznokci),
- witamina B12 (pozwala zachować mocne i zdrowe paznokcie),
- witaminy z grupy B (ważne dla zdrowia paznokci),
- kwas foliowy (pozwala zachować mocne, zdrowe i piękne paznokcie).
Krok trzeci – dobrze zbilansowana dieta
Nie bez znaczenia jest również w przypadku paznokci dieta. Aby zachować zdrowie i odpowiednią wagę ciała, a także i zdrowe oraz mocne paznokcie – należy postawić na zbilansowane i różnorodne posiłki. Tylko w ten sposób można dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i minerałów. Przykładowo:
- magnez można znaleźć w produktach zbożowych i mlecznych oraz w roślinach zielonych;
- żelazo, krzem i cynk w rybach, owocach morza, kiełkach soi, pestkach dyni i słonecznika oraz w warzywach bulwiastych, produktach zbożowych i czerwonym mięsie;
- witaminy A, C i E w warzywach i owocach;
- witaminy z grupy B w brokułach, szpinaku, awokado, ziemniakach, bananach i kurczaku oraz w żółtkach jej, warzywach strączkowych, produktach zbożowych, rybach i drożdżach;
- kwasy omega-3 w oleju rzepakowym, z pestek dyni, sojowym, z dzikiej róży, lnianym, a także i w siemię lnianym, orzechach, rybach morskich, tranie i owocach oraz owocach morza;
- biotynę w podrobach, rybach (łososiu i sardynkach), żółtkach jaj, roślinach strączkowych, orzechach, produktach pełnoziarnistych, oleju słonecznikowych i rzepakowym i w bananie.
Krok czwarty – dodatkowe wsparcie
Skutecznie poprawić kondycję paznokci mogą preparaty multiwitaminowe czy sok z pokrzywy, który wspomaga usuwanie szkodliwych substancji z organizmu i poprawia kondycję skóry, włosów oraz paznokci. Sok z pokrzywy zawiera wiele cennych składników, takich jak witamina C, K oraz witaminy z grupy B, a także i minerały – wapń, magnez, fosfor, potas, mangan, żelazo i krzem, a przy tym nie zawiera cukrów, sztucznych barwników czy konserwantów. Warto sięgnąć również po herbatkę ze skrzypu polnego lub suplement zawierający ten składnik, ponieważ zawiera dużą ilość krzemionki, która zapobiega łamaniu paznokci i przyspiesza ich wzrost. Witaminy i minerały sprawiają, że paznokcie stają się mocne, twarde i piękne. Z czasem znikają z nich również przebarwienia oraz wgłębienia. Ponadto preparaty dla paznokci bardzo często poprawiają również wygląd skóry i włosów. Jednak efekty stosowania suplementów czy soków widoczne są dopiero zwykle po około 3 miesiącach, jednak warto na nie poczekać.
Krok piąty – pielęgnacja dłoni i paznokci
Nie bez znaczenia dla kondycji paznokci, ale i skóry dłoni, jest również pielęgnacja. Na zły stan płytki może mieć wpływ zbyt mocne wycinanie skórek, używanie metalowych pilników, które mogą uszkodzić paznokcie, obgryzanie ich, zbyt częste polerowanie, zbyt częste stosowanie hybryd czy tipsów, a także zbyt długie kąpiele i korzystanie z brudnych narzędzi. Aby poprawić stan skóry dłoni i paznokci należy: systematycznie wykonywać peeling, metalowy pilnik należy zamienić na papierowy bądź szklany, a podczas sprzątania czy mycia naczyń warto korzystać z rękawiczek ochronnych. Warto sięgać także po odżywki wzmacniające płytkę paznokci oraz olejki na suchą skórę, takie jak Bogactwo Natury Serum do rąk i paznokci regenerująco-odżywcze, które można znaleźć wśród naszych produktów.
